荤素搭配营养早餐:草鱼的做法大全家常(清蒸或红烧口感多样)

草鱼是一种营养丰富的淡水鱼类,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、锌等营养成分,适合作为营养早餐的一道菜肴。下面介绍两种做法:清蒸和红烧。

荤素搭配营养早餐:草鱼的做法大全家常(清蒸或红烧口感多样)

清蒸草鱼

所需材料:

草鱼1条(500克左右)、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉、香菜。

Schritte:

1.将草鱼去鳞、去内脏、清洗干净,再在鱼身两面各切上三到四道斜刀,用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟。

2.将已腌制好的草鱼放入蒸锅中,下姜片和葱段。

3.大火蒸10分钟后,关火,拿出草鱼。

4.将蒸出的汁倒入碗中,再加入适量盐和香油调匀,浇在草鱼上。

5.最后撒上香菜碎即可。

红烧草鱼

所需材料:

草鱼1条(500克左右)、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉、糖、酱油、生抽、老抽、清水、香菜。

Schritte:

1.将草鱼去鳞、去内脏、清洗干净,再在鱼身两面各切上三到四道斜刀,用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟。

2.热锅凉油,下姜片和葱段爆香,再加入糖,炒至糖色变成棕色。

3.下酱油、生抽、老抽,翻炒均匀。

4.加入清水,放入草鱼,煮开后转小火煮10分钟左右。

5.最后撒上香菜碎即可。

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