鸡腿炖土豆

鸡腿炖土豆是一道传统的家常菜肴。也就是说把鸡腿和土豆炖在一起,鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。土豆中含有丰富的膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,疏通肠道。

鸡腿炖土豆

虽说很普通的一道家常菜,但味道超好,香浓入味很下饭,每次都能吃2碗饭。我家女儿是个土豆控,对于土豆的各种做法都比较喜欢,只要不放辣椒,任何做法的土豆菜肴,整盘菜都会被她吃光光。这个饮食习惯非常好,因为土豆百搭的食材,食疗功效多,还可以减肥。土豆与鸡腿一起炖,味道很不错,而且营养丰富且均衡。品尝此菜,在享受美味的同时,还可以养生保健。

鸡腿炖土豆

鸡腿炖土豆很多人都喜欢吃,但大多数人却不知道怎么做。下面就和大家来分享一下,希望可以帮助到大家。

主料:鸡腿、土豆

辅料:生抽、精盐、八角、香叶、蚝油、葱、姜、蒜、食用油、花椒、桂皮、冰糖、豆瓣酱

鸡腿炖土豆

制作步骤:

1、将鸡腿洗净剁成小块,冷水下锅后加入料酒大火烧开撇去浮沫,捞出后用冷水洗净控干水分备

用。

鸡腿炖土豆

2、将土豆去皮后切成滚刀块,用清水冲洗几次,洗去多余的淀粉物质。

鸡腿炖土豆

3、姜切片。葱切段、蒜拍一下,把花椒、桂皮、香叶、八角各适量和葱姜蒜放在一个盘里。

4、炒锅中加入食用油,油温烧至七八成热时,放入控干水分的鸡腿翻炒。翻炒的同时加入适量的蚝油、生抽、料酒。再把葱姜蒜和各种香料一同倒入炒锅中炒香。

鸡腿炖土豆

3、加入两颗冰糖和一小勺豆瓣酱,继续翻炒一分钟左右。加入热水。大火烧开。

4、汤汁沸腾后加入土豆块搅拌一下,加入适量的盐调味。小火炖煮至鸡肉软烂即可。

鸡腿炖土豆

5、想留一些汤汁的话,鸡肉软烂以后就可以。想更入味一些。鸡肉软烂以后大火收下汁即可。

鸡腿炖土豆

鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,鸡腿肉是从脚到腿的部位,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。炖鸡腿时配上土豆味道更是鲜美无比,家里人都特别喜欢吃,女儿一下子吃了好多。

鸡腿炖土豆

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