在忙碌的生活中，制定一份一星期不重复的菜谱可以帮助我们更好地规划饮食，既能增加菜品的多样性，又能满足家人对美味的期待。以下是100道适合一周不同菜品的推荐，帮助你轻松打造健康又美味的餐桌。
周一：开始新一周的美好，可以选择清淡健康的菜肴，比如白灼虾、清炒时蔬、蒸鸡蛋羹，搭配一份米饭。晚上可以尝试蒜香排骨，酸辣土豆丝，让一天的忙碌也显得格外滋味。
周二：让我们来点中式风味，牛肉炒面、宫保鸡丁、香菇青菜快捷又美味，搭配一碗玉米汤，营养满分。夜晚则推荐水煮鱼、蒜蓉西兰花和紫菜蛋花汤，清爽又不油腻。
周三：中间的一天，可以选择一些轻食，制作意大利面、番茄沙拉、嫩煎鸡胸肉，再来一杯鲜榨橙汁，简约又美好。晚餐可以尝试煲仔饭、烧茄子、清炒虾仁，给自己一个放松的晚上。
周四：加入一些家庭料理，做个红烧肉、干炒四季豆、麻辣豆腐，味道鲜美。晚上的时候，可以准备一份鱼香肉丝和白灼菜心，营养丰富，吃得舒心。
周五：周末即将到来，可以来点新鲜的，烤鸡翅、泰式虾球、日式煎饺，美味又丰富。晚上来一份椒盐虾、炒蒜苗、酸辣汤，为新周的开启提前做好准备。
周六：终于迎来了假日，不妨试试做披萨、炒饭、蒸鱼，更加轻松惬意。晚餐可以做个炖牛肉、凉拌黄瓜、红烧冬瓜，满足味蕾的同时也不负周末的美好时光。
周日：收尾的一天，适合家人围坐一起享受团圆饭，推荐做清汤牛腩、炸酱面、烤鱼，再加上时令蔬菜，温暖又营养。晚餐可以尝试蒜香鸡翅、绿豆汤，完美的一周就这样结束。
这100道菜品，为你的一周饮食提供了丰富选择，希望能激发你在厨房的创意，享受做菜的乐趣，同时也能让家人每天都能品尝到不同的美味。健康饮食，从今天开始。
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