在孩子的成长过程中，饮食营养至关重要，尤其是10-15岁这个关键的发育时期。良好的饮食习惯不仅能保证孩子们摄入充足的营养，还能帮助他们更好地增长身高。下面为大家推荐100道适合这个年龄段儿童的长高食谱，每一道都富含钙、蛋白质和其他营养成分。
1. 蒸鸡蛋羹
2. 红烧牛肉
3. 虎皮青椒
4. 海鲜汤
5. 鸡肉蘑菇炒饭
6. 菠菜豆腐汤
7. 炒西兰花
8. 香煎三文鱼
9. 南瓜粥
10. 甜椒炒牛肉
11. 嘎仁鸡丁
12. 核桃炒西兰花
13. 香菇炖鸡
14. 洋葱炒蛋
15. 焗薯泥
16. 腌制小黄瓜
17. 红豆排骨汤
18. 鳕鱼蒸蛋
19. 玉米烙
20. 豆瓣酱鲈鱼
21. 酸辣汤
22. 肉末茄子
23. 香辣虾
24. 鳕鱼燕麦粥
25. 西红柿炒鸡蛋
26. 紫菜蛋花汤
27. 炒米饭
28. 牛肉面
29. 蔬菜沙拉
30. 西葫芦炒肉丝
31. 杏鲍菇炒鸡肉
32. 烤鸡翅
33. 煎豆腐
34. 红薯粥
35. 鸡蓉饺子
36. 韩式拌饭
37. 菠菜鸡蛋饺
38. 鳗鱼饭
39. 芋头炖排骨
40. 银耳汤
41. 醋溜白菜
42. 土豆泥
43. 小葱拌豆腐
44. 辣炒蟹
45. 虎皮豆腐
46. 狮子头
47. 花菜炒虾仁
48. 清炖鲫鱼
49. 粽子
50. 什锦水果沙拉
51. 炖牛筋
52. 花卷
53. 薄饼卷菜
54. 蕃茄意面
55. 洋葱牛排
56. 红豆抹茶蛋糕
57. 玉米排骨汤
58. 扬州炒饭
59. 香菇脆皮鸡
60. 紫米糕
61. 豆腐皮炒腰果
62. 葡萄鸡翅
63. 烤菜拼盘
64. 柠檬牛肉
65. 松鼠桂鱼
66. 炒肝尖
67. 家常红烧肉
68. 鳕鱼扒
69. 豆芽炒香肠
70. 菜花虾仁
71. 炒面
72. 炸春卷
73. 西红柿炖牛肉
74. 绿豆汤
75. 蕨菜炒蛋
76. 腊肠炒米
77. 清蒸扇贝
78. 南瓜炒蛋
79. 超级炸鸡
80. 干煸四季豆
81. 鳖鱼汤
82. 紫甘蓝沙拉
83. 鳗鱼肝
84. 月牙虾
85. 香辣蟹
86. 红鳕鱼
87. 西葫芦煎饼
88. 肉松蛋糕
89. 菜脯蛋
90. 奶酪和水果
91. 豆腐果
92. 爆炒牛肚
93. 菠萝饭
94. 红糖糍粑
95. 红薯干
96. 榴莲包
97. 金针菇牛肉卷
98. 鳕鱼饼
99. 清蒸鸡
100. 菜心水饺
以上就是为孩子们整理的100道长高食谱，每一道菜都是经过精心挑选，确保富含营养，帮助他们在这个重要的成长阶段获取所需的营养。希望家长们能用这些美味食谱为孩子们提供健康的饮食，助力他们健康成长。
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