在忙碌的生活中，为家人准备美味的家庭餐是一种温暖的表达。每周的菜谱规划不仅能提高烹饪效率，也能让家人享受到多样化的营养。今天，我们就来聊一聊一周七天的家常菜谱，帮助你轻松解决每日的吃饭问题。
星期一：清蒸鲈鱼。开周之初，选择清淡的菜肴是个不错的选择。清蒸鲈鱼营养丰富，肉质鲜嫩，做法简单。只需将鲈鱼清理干净，放入蒸锅中，加入姜片、葱段和少许盐，蒸约8-10分钟即可。搭配一碗米饭，既美味又健康。
星期二：红烧肉。经过一天的忙碌，想来点丰盛的。红烧肉是经典的家常菜，肉质鲜香，味道浓郁。选择五花肉切块，先煎至微焦再加入生抽、老抽、糖及少许料酒，小火慢炖，直到汤汁浓稠，最后撒上葱花，营养与美味双丰收。
星期三：西红柿鸡蛋面。为了给家人提供更多的蔬菜，星期三可以准备西红柿鸡蛋面。将西红柿切块炒熟，加入打散的鸡蛋，炒至金黄，再与煮好的面条拌匀，鲜香四溢，快速又简单。
星期四：宫保鸡丁。鸡肉松软，配上脆脆的花生，宫保鸡丁是很多人的最爱。将鸡肉切丁腌制，再与干辣椒、花椒炒香，最后加入花生和调味料，翻炒均匀，最后盛盘，开胃又下饭。
星期五：香菇青菜。为了一周的健康饮食，星期五推荐清爽的香菇青菜。将香菇和青菜一同翻炒，加入蒜蓉和一点盐，保持食材原汁原味，快速简单却营养丰富，适合全家共享。
星期六：炸春卷。周末可以和家人一起动手，制作美味的炸春卷。准备好春卷皮，包入事先调味好的肉馅或蔬菜，油炸至金黄酥脆，外香内嫩，绝对让家人满意。
星期天：海鲜粥。为了一周结束的完美总结，星期天可以来碗营养丰富的海鲜粥。将大米煮成粥 base 后，加入新鲜的虾仁、扇贝等海鲜，煮熟后加一点葱花，温暖又滋补，让你和家人感受到温情的饕餮盛宴。
通过这一周的家常菜谱，你不仅能为家人准备可口的佳肴，还能增进家庭之间的感情。期待你的美食之旅，从此刻开始吧！
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