马上就要到夏天了，真心把这些减肥方法分享给大家。
第一 晚上尽量不要吃水煮菜。
简直是很痛苦，很难坚持下来，本来减肥就很辛苦，而且一点油脂都不摄入的话，还会导致便秘，正确的做法就是在做饭的时候控制油的用量，每天不超过15克。
第二 一定要吃含蛋白质的食物。
蛋白质能维持我们身体的代谢水平，如果缺乏蛋白质就会降低我们的代谢。所以减肥期间我们一定要选择优质的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，虾，牛肉等。
第三 一定要吃晚餐。
每天可以按照以前我发的文章参考晚餐如何搭配，但是不要吃的过量，七分饱就可以停止了，不吃晚餐，短时间内可能会有效果，但掉下去的是水分，长期坚持下去的话就会影响身体代谢，造成脱发，情绪低落。
第四 不吃零食。
减肥期间完全不吃任何零食也不大可能，但是我们尽量做到少吃。尤其是晚上，我们可以选择低糖的水果，坚果类代替，零食最好在5点之后我们就不再吃了。
第五 尽量不吃宵夜。
克制自己的食欲，吃完晚饭后我们就不要再吃任何东西了，然后可以适当的喝点水。我们尽量在7点之前吃完晚饭。太晚我们吃进去食物的热量容易堆积，然后变成我们身上的肉。只要感觉自己有微微的饥饿感，那么我们就开始变瘦了。
第六 饮食搭配。
我们可以按照碳水，蛋白质，蔬菜1:1:2的原则进行搭配。就是自己的拳头那么大小，按一份算。不要吃轻食沙拉，我们可以选择凉拌加橄榄油和醋。
第七，饭后半小时进行活动。
这里的活动我们可以选择轻度的运动，如散步，慢跑，快走等促进消化。
附：一周晚餐食谱
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